B KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME

 

0 kan grubuyla, A kan grubu arasındaki özelliklerin farklılığı gibi, B kan grubu da, kendine özel bir uyumluluk gösterme yetisine sahip olup, bir bukalemun gibi bu farklılıkları bünyesinde barındırır!...

Göçebe atalarımızın, 0 kan grubuna benzeyen birçok eş özelliklerine sahip olan B kan grubu insanları, 0 kan grubundan birden bire ayrılarak, kendine has özellikleriyle farklı tablolar çizerler!...

B kan grubu insanları, modern zamanlarda daha sık karşılaşılan, başta kanser olmak üzere, kalp ve dolaşım yolu hastalıklarına karşı daha güçlü bir dirence sahiptirler... Ve hayata, bu hastalıklara rağmen tutunabilme olasılıkları her zaman üst düzeydedir...

Muhtemel ki, bu özelliklerininin büyük bir kısmını, çok uzun yıllara dayanmış göçlerde, bağışıklıklarını güçlendiren, o göç yollarında bulduklarıyla beslenmek ve hayatta kalabilmek için temin edebildikleri besinlere ve onların olumsuzluklarına karşı zaman içinde kazandıkları biyolojik deneysel güce, borçludurlar!...

Zaten, o zamanlar, hayatta kalabilmek için, çevrelerine uyumlu ve yaratıcı olmaktan başka pek şansları da yoktu!...

Göç yollarında yeni topraklar, yeni iklimsel koşullar yeni insan gruplarıyla çatışmalar ve nihayetinde kaynaşmalar da bu değişim de belirleyici faktörler olarak karşılarına çıkıyordu...

B kan grubu insanlarında yanlış beslenmeden dolayı kilo almayı etkileyen en önemli gıdalar, başta esmer buğday ve ürünleri olmak üzere, mısır, susam ve mercimekler olarak karşımıza çıkar!...

Bu yiyeceklerdeki farklı özellikler gösteren lektinlerin metabolizmayı olumsuz yönde etkiledikleri, sindirim sorunları ve hipoglisemiye yol açtıkları görülür...

Örneğin; buğdaydaki glüten lektinin metabolizmayı yavaşlatıp bu besinlerin yağ olarak depolanmasını sağladığı gibi, bir de yukardaki söz konusu ürünlerden biri ya da birkaçıyla birlikte tüketildiğinde , bu tablo daha da vahimleşir!... Bu yüzden bu tür buğdaylar, B kan grubuna yarar yerine zarar verir ki, tüketilmesinden kaçınılmalı ya da minimum düzeylerde tüketilmelerine çalışılmalı!...

Yani ekmekgiller ve unlu mamüller B kan grubuna uygun olmayan yiyecek türleri olarak karşılarına modern zamanlarda da çıkıyor; ve sağlıklı bir yaşam için bunlardan uzak durmaları gerekiyor!...

Et, yumurta, yeşil sebzeler ve yağı azaltılmış süt ürünlerine dayanan bir beslenme, B kan grubuna en uygun bir diyet olarak karşılarına çıkıyorlar...

KİLO ALMAYI DESTEKLEYEN GIDALAR:

ESMER BUĞDAY:

Sindirimi engelleyip, metabolizmayı yavaşlatıyor. Kan şekerini düşürüp, hipoglisemi üretiyor!...

BUĞDAY:

Sindirimi ve metabolizmayı yavaşlatıyor. Alınan diğer besinlerin yakılmasını engelleyip vücutta yağ olarak yapılanmasına destek oluyor!... Ve tehlikeli bir biçimde vücudun, ensülinini verimli şekilde kullanmasını da engelliyor!...

MISIR:

Metabolizmayı frenleyip, gene o da ensülinin vücutça verimli bir şekilde kullanılmasını engelliyor!... Kan şekerini düşürüyor...

SUSAM: Aynı şekilde metabolizmayı frenleyip, kan şekerini düşürüyor.

MERCİMEKLER:

Metabolizmayı frenliyor, kan şekerini düşürüyor ve besin alımında sorunlar yaratıyor.

YER FISTIĞI:

Karaciğerin işlevine zarar veriyor. Metabolizmayı frenleyip, kan şekerini düşürüyor, yani hipoglisemiye neden oluyor...

KİLO VERMEYİ DESTEKLEYEN GIDALAR:

KIRMIZI ET: Metabolizmayı verimli çalıştırarak, vücudun sağlıklı beslenmesine önemli katkı sunuyor...

YEŞİL SEBZELER:

Kırmızı etin yaptığı katkıyı aynı şekilde destekliyorlar.

SÜT ÜRÜNLERİ VE YUMURTA:

Süt ürünleri az yağlı olmak kaydıyla, yumurtayla birlikte, metabolizmanın verimli bir şekilde çalışmasına katkı sunuyorlar...

B kan grubu diyetinde aşağıdaki tablolara uygun bir beslenme programı uygulamak, B kan grubu insanları için, son derece yararlı olabilir...

ETLER: Yağsız olmak koşuluyla eti, porsiyonlara özen göstermek kaydıyla bolca tüketebilirsiniz. Ancak bazı etler de size zarar verebilir!... B kan grubu insanlarındaki bünyesel gerilim ve bağışıklık düzenlerindeki olası bozukluklarla kırmızı et arasında, olumsuz bir ilişki olduğu ve bu yüzden kırmızı et tüketiminde elden geldiğince seçkinci davranmaları gerektiği söylenir...

Yorgunluk, halsizlik gibi olası sorunlarla karşı karşıya kalan B kan grubu insanları, siğır, dana ve de tavuk eti tüketimi yerine, az yağlı koyun, kuzu ve keçi etini tercih etmelidirler!... ( Organik et her zaman öncelikle tercih nedenidir!...) Ancak tavuk eti yeme alışkanlığı içinde olan bireyler de, bunun yerine hindi etini tüketmekle, tavuk etindeki olumsuz lektinlerden elden geldiğince uzak durabilme şansına sahip olacaklardır!... Tek sorun, hindi etinin her yerde ve özellikle Anadolu ve Trakya'da çok fazla yaygınlaşmamış olmasıdır... Hindi eti genelde yararlı bir ettir ve alışveriş noktanızdan talep edilmelidir...

Ve örneğin; hindi göğüsten, çok pişirilmeden, eti kurutmadan yapılan; sarmısak, zeytinyağı ve pul biberle marine edilmiş ya da zeytinyağlı, kekikle marine edilmiş, hindi göğüs ızgarası ve de ayrıca kuşbaşı kırmızı but etinden yapılan tas kebabı, nefis olur... Hele tas kebabını, kuzu etinden ayırt bile edemeyebilirsiniz!...

Tavuk eti her ne kadar protein açısından zengin, besleyici, kırmızı ete göre sağlıklı ve ekonomik bir gıda olarak görülse de; beslenme bilimiyle iştigal eden bazı bilim insanları, bu ette bulunan lektinlerin , özellikle B ve AB kan grupları insanlarının damarlarına zarar verdiklerini söylemekte, bu ürünün daha az ve dikkatli tüketilmesinin gerekliliğinden söz etmektedirler!...

Bizde tüketim düzeyi az olan tavşan eti de B kan grubu insanlarına yararlıdır.. .

Erkeklerde et porsiyonları, 120-180 gramı, kadın ve çocuklarda da, 60-150 gramı geçmemelidir!...

İnsanoğlunun ataları; Kafkasya'lı, Afrika'lı ve Asya'lı olarak üç grupta toplanmıştır... Haftalık beslenme porsiyonları bu gruplara göre de değişkenlik arzedebilmektedir...

Yağsız kırmızı et ürünlerini; Kafkasya kökenliler haftada iki üç kez, Asya kökenliler haftada gene iki üç kez ve Afrika kökenliler de, haftada üç dört kez tüketebilirler...

Kümes hayvanlarını; Kafkasya kökenliler haftada iki üç kez, diğerleri de haftada iki, üç kez tüketebilirler...

B kan grubu için;

ÇOK YARARLI ET ÜRÜNLERİ: Koyun eti, kuzu eti, keçi eti, tavşan eti ve geyik eti...

NÖTR ET ÜRÜNLERİ: Sığır eti, dana eti, hindi eti, sülün eti ve ciğer...

ZARARLI ET ÜRÜNLERİ: Tavuk eti, domuz eti, kaz eti, ördek eti, keklik eti, bildırcın eti, yürek ve bu etlerden yapılan sosis, jambon, salam ve sucuklar...

DENİZ ÜRÜNLERİ: Ege denizinin derinliklerinde, soğuk sularında yaşayan uskumru, sardalye, dil benzeri balıklar, okyanusların Omega- 3 ağırlıklı som ve morina balıkları genelde B kan grubuna yararlıdırlar... Yüksek değerde protein içeririler, bu gruba yüksek katkı sunarlar. B grubu insanlarının onlara zarar verici lektinler içeren, kabuklu deniz ürünlerinden elden geldiğince uzak durmaları gerekmektedir...

ÇOK YARARLI DENİZ ÜRÜNLERİ: Sardalye, uskumru, istavrit, palamut, torik, dil, tirsi, somon, seniz alası, mezgit, turna balığı, hani, mersin balığı, mersin balığı havyarı...

NÖTR DENİZ ÜRÜNLERİ: Tuna balığı, Alabalık, kılıç balığı, kalkan balığı, lüfer, tam çinekop, tekir, barbunya, tatlı su levrekleri, köpek balığı, ringa balıkları, kalamar ve deniz tarağı...

ZARARLI DENİZ ÜRÜNLERİ: Hamsi, yılan balığı, levrek, somon füme ve benzerleri, karides, ahtapot, midye, istakoz, yengeç, kerevit...

YAĞLAR: Metabolizmanızın rahat çalışabilmesi için, mutfağınızda yalnız ve yalnız, zeytinyağı çeşitleri bulundurmalısınız!... İmkanınız olursa soğuk pres ve de organik zeytinyağını tercih edin...

Çok özel 0, 3 asitten, standart 1, 5 asite kadar, tüm zeytinyağı çeşitleri B kan grubu insanları için vazgeçilmezdir... Bu yağlardan rafine edilmiş bir zeytinyağı olan riviera tipi 1, 5 asitlik zeytin yağı; keten tohumu yağı ve diğer, koyun, inek, keçi tereyağlarıyla birlikte nötr özellikler gösterir...

Ve az tüketilmek kaydıyla, sade manda tereyağı da B kan grubu insanları için yararlı olabilir... Sindirim sistemine zarar veren lektinler içeren, ayçiçek çiçeği, pamuk, mısırözü ve bu bitkisel yağlardan yapılan margarinlerin elden geldiğince tüketilmemeye çalışılmasında yarar vardır!...

Bir yemek kaşığı sıvı zeytin yağını bir porsiyon kabul edersek, kişi başına haftada ortalama 3-7 kaşık arası zeytin yağı tüketimi, B kan grubu insanları için yeterli olacaktır...

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ:

İlginç olan odur ki, tüm kan grupları içinde bir sorunla karşılaşmadan tüm süt ve süt ürünlerini sindirebilme yeteneği yalnızca, B kan grubu insanlarına sanki özgü kılınmıştır!...

Atalarımızın kökenine göre farklı bölge insanlarında beslenme alışkanlıklarından dolayı, bazı süt ve süt ürünlerine karşı, görünürde bünyesel bir tepki söz konusu olur gibi görünse de, bir beslenme politikasıyla, örneğin; kefir ve yoğurt gibi sindirimi daha kabul edilebilir besinlerle azar azar başlayarak, diğer süt ve süt ürünlerinin tüketimine geçebilirsiniz...

Süt sizde bir rahatsızlık yaratıyorsa,onu, ülkemizde de üretilen ''laktozsuz süt''le tüketmeye başlayabilir ya da laktoz enzimi içeren dışardan bir destekle sütleri tüketebilirsiniz...

Süt ve süt ürünleri, B kan grubu insanlarına etler kadar yararlı ve gerekli olduğu için, içindeki tuz oranını göz ardı etmemek kaydıyla, mayalı süt ürünleri tüketimine de özen göstermelisiniz...

B kan grubu için;

ÇOK YARARLI SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Mozzarelle peyniri, kefir, yoğurt, yağsız süt, taze beyaz peynir, keçi peyniri, çökelek, lor, az yağlı koyun peyniri ve ayrıca organik ya da doğala en yakın yumurta...

NÖTR SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Gouda peyniri, İsviçre peyniri, gravyer peyniri, kaşar peyniri, parmesan peyniri, çedar peyniri, yağlı süt, tereyağ, ayran...

ZARARLI SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Şerit peynir, mavi peynir, Amerikan peyniri ve dondurma...

Bazı B kan grubu insanlarının, diyetiyle ilgili uygun et ve süt ürünlerini rahatça tüketebilmeleri için, bu tür bir beslenme yönteminin getirebileceği uyumsuzluklara karşı bir önlem almaları gerekebilir... Bu yüzden, ana öğünlerde alışkanlığı olmayanlar, önerilen et ve süt ürünlerini tüketebilme alışkanlığı kazanabilmeleri ve sindirimi kolaylaştırabilmeleri için, dışardan bazı enzimlerin alınmasına ihtiyaç duyabilirler...

Bizde bu tür enzimler vitamin satan dükkanlarda ne düzeyde bulunuyor; ben bunu bilemiyorum ama, sağlıklı beslenme dükkanları da ülkemizde henüz yerli yerine oturmadığı için, örneğin; ananas da bulunan, kükürt bileşenleri içeren Bromelain enzimini ben doğrudan taze ananas tüketerek sağlıyorum!...

Ve, B ve AB kan grubuna, bu meyvenin aynı zamanda çok çok yararlı olduğunu, sindirimi kolaylaştırdığını ve bağırsak gazlarından şikayeti olanlara da, katkı sunduğunu bu arada belirtmiş oluyorum...

Ayrıca bağışıklık sistemine katkı sunan, yüksek kalite de C vitamini , B1 vitamini ve enzimlerin işlevini arttıran manganez de içeren ve ayrıca ödemlere karşı da yararlı olan bu şifalı meyvenin herkes tarafından okunup bilinerek tüketilmesini de öneriyorum...

KABUKLU YEMİŞLER:

B kan grubu, kabuklu yemiş tüketiminde şansızdır... Eğer çıtlatma alışkanlıkları varsa, ay çekirdeği ve kabak çekirdeği onların ensülin üretimini engelleyip, yavaşlatırlar!... Yer fıstığında da aynı olumsuz durum söz konusu olabilir...

Bu yüzden hiçbir kabuklu yemiş, B kan grubu insanlarına yararlı kategoride değerlendirilmez... Ancak nötr olarak; ceviz, kestane ve badem içi, haftada üç -dört kez en çok, toplamda bir avuç olarak tüketilebilir. Örneğin; gün aşırı dört-beş kestane, beş-altı ceviz, sekiz -on badem gibi... Ve bunlarda küçük porsiyonlar halinde, dört ya da beş öğünde tüketilmeli... Şam fıstığı, yer fıstığı, fındık, susam ve tahin, ay ve kabak çekirdekleri B kan grubu için sakıncalıdır ve vazgeçilemezse, minumum düzeylerde ve insülin ihtiyacını zorlayacak glisemik indeksi yüksek yiyecekler yenmediği zamanlarda tüketilmeye çalışılmalıdır!...

BAKLİYATLAR:

B kan grubu insanları, bakliyat tüketiminde de pek şanslı sayılmazlar!... Meksika fasulyesi, kurufasulye çeşitleri ve soya fasulyesi onlar için yararlıdır... Bakla, bezelye ve taze fasulye nötr olup, börülce , yeşil ve kırmızı mercimekler, insülin üretimini yavaşlatan lektinler içerdiğinden B kan grubu insanları için sakıncalıdır... Ancak yukarıda da değindiğim koşullarda, az ve dikkatli tüketilmelidirler!... Yararlı olan bakliyattan haftada Asya grubu insanları birer tabak/ porsiyon olarak; dört-beş kez, Afrika grubu insanları, üç-dört kez, Kafkasya gurubu insanları da iki-üç kez tüketebilirler...

Günümüz, B kan grubu insanları, insanlığın ilerleme süreçlerinde, 0 kan grubu insanları kadar , fiziksel tepki ve saldırganlık taşımasalar da ve onlar kadar kararlı olmasalar da, gene de A kan grubu insanları gibi, dengeli, düzenli yaşamsal bir rahatlık da aramadılar!...
Artıki diğer kan grupları kadar hasta olmamaları ya da hastalığı hafif atlatmaları, onların genelde biyolojik olarak daha esnek yapıya sahip olmalarına bağlıdır...
B kan grubu insanlarının başkalarıyla daha rahat ilişkiye girmeleri, iş yaşamında daha başarılı olabilmeleri, belki de dünyayı gezerek kazandıkları, doğalarındaki o genetik özelliklerden kaynaklanır!...

Bilim insanları, B kan grubu diyetine ve önerilerine bağlı kalmanın, kanseri cezbedecek hücre mutasyonu olasılığını azaltabileceğini öne sürmektedirler!...

Şimdi yeniden B kan grubu beslenmesine dönelim.


TAHILLAR:
Her nedense B kan grubu insanları, buğday ve buğday ürünlerine karşı gerekli toleransı gösteremezler... Buğdayda bulunan lektinler, ensülinin vücuda gerekli olan fonksiyonlarını yerine getirmesini engeller... Örneğin; ensülinle, yağ hücreleri arasında gerekli olan ilişkinin gerçekleşmesini engellerler!... Bu yüzden buğday lektinleri, ensülinin yağların vücutça yakılmasındaki görevini zayıflatır... Bu nedenle vücutta biriken yağlar ve dolaylı olarak getireceği sorunlara iyi bir zemin hazırlar!...

Mısır ve buğday, B kan grubu insanlarının kilo almalarına katkı sunarlar!...Ensülin düzenini bozarak, direnç oluşmasına ve metabolizmanın da bozulmasına neden olurlar... Yorgunluk ve vücutta su birikimine neden olurlar...
Aslında B kan grubu insanları için yulaf ve pirinç, onlara katkı sunan yararlı yiyeceklerdir... Çavdar ise B kan grubuna yarar sağlamayan bir yiyecektir... O yüzden diyet ekmeği alalım derken en azından buna dikkat etmekte yarar vardır!... Çünkü çavdarda bulunan zararlı lektinler, B kan grubu insanlarının kan damarlarına ve kandaki basınç düzeyine zararlı olabilecek durumlara ve daha ileri risklere yol açabilirler...
Bu konuda yapılan grupsal gözlemlerde, kültürlerinin ayrılmaz bir parçası olarak, çavdar ekmeği tüketen B grubu insanlarında, kalp ve dolaşım sorunlarının, yaşamı sonlandırabilecek şekilde arttığı da gözlenmiştir... Siz, siz olun, elinizden geldiğince, buğday, mısır ve çavdardan uzak durun!...

YARARLI TAHILLAR:
Pirinç, kepekli pirinç, pirinç kepeği, yulaf, yulaf kepeği, yulaf ezmesi, kızıl buğday (Kaplıca buğdayı ve akdarı...

NÖTR: Mısır nişastası ve işlenmiş mısır unu...

SAKINCALI: Buğday, bulgur, esmer buğday, buğday kepeği, arpa, mısır, çavdar, mısır gevreği,

Porsiyon bir kase olmak üzere, tüm kan grupları haftada 2-4 kase arası tahıl tüketebilirler...Afrika kökenlilerin, Kafkas ve Asya kökenlilere kıyasla, bir kase daha az tüketmeleri, önerilir...


EKMEK VE ÇÖREKLER:
Çimlendirilmiş buğdaydan üretilen, Essen ve Ezekiel ekmekleri (bunlar ancak büyük kentlerdeki özel fırınlarda ve yakın benzerleri bazı özellikli marketlerde ithal, vakumlu jelatinlerde dilim olarak, satılabilmektedir...) B kan grubu insanları için, yararlı ve çok besleyici özellikler gösterirler... Gene de bu yararlı ekmekleri en az düzeyde tüketmekte yarar var!...

Akdarı ekmeği , hele sütle birlikte tüketilirse çok daha yararlıdır!... Ancak bu ekmek fırınlarda satılır mı, bilemiyorum... Hafif alkali olan darıdan evde çörek tarzı ekmek yapmak mümkün olabilir, düşüncemi muhafaza ediyorum...
Zonguldak, Muğla, Aydın ve Hatay'ın yanısıra, doğu ve güneydoğu illerimizde ağırlıklı yetiştiğini ve tüketildiğini biliyorum... Bir de kaliteli bozanın ak darıdan yapıldığını... Belki temin edip, hafif kavurup bu şekilde doğrudan ya da çorbalara katıp, tüketmekte yarar var...
Pirinç ekmeği, kek ve çörekleri bizim kültürümüzde olmasa da, pirinç ve kepekli esmer pirinç ununu, bir şekilde doğrudan ya da örneğin; yulafla karıştırıp tüketmekte yarar var.. B kan grubu insanları, gluteni alınmış undan yapılan ekmek ( İHE, üretir, satar...) , çörek ve kurabiyeleri nötr değerde tüketebilirler... Ancak, buğday ve kepeği, mısır ve çavdar içeren ekmek, makarna ve unlu ürünlerden kaçınmaya çalışırlarsa, kendilerine iyilik etmiş olurlar...


SEBZELER:
Sebze tüketimi konusunda B kan grubu insanları, birçok sebzeyi başarıyla tüketebilme şansına sahiptirler... Besleyici özellikler gösteren sebzeleri, eğer isterlerse, günde 3-5 öğün rahatlıkla tüketebilirler... Can sıkıcı olsa da, domatesdeki ''panhemaglutian'' özelliğin ve lektinlerinin, tüm kan gruplarında kanda ağdalaşma yapan, kötü bir özellik taşıdığını belirtmek isteriz...
0 ve AB kan grupları çok etkilenmesede, B ve A kan grubu insanlarının mide çeperleri , domatesin bu özelliğinde zarar görürler!... Mısırı da, tekrar anımsamakta yarar var; çünkü bu tahıl, ensülin dengelerini alt üst eden bir lektin içermektedir!... Fermante edilmiş ( alkali ile işlem görmüş...) zeytinin de, allerjik bazı reaksiyonaları tetiklediğini aklınızdan çıkarmayın, tedbirli olun; en azından , farklı doğal bir zeytin bulun, ya da azca tüketmeye bakın...

Virüslere karşı duyarlılık gösteren B kan grubu insanları, bağışıklıklarını daha da güçlendirmek için, antiviral özellikler gösteren ve B kan grubu insanlarının metabolizmalarında önemli bir katalizör olan magnezyumu tüketmelidirler...Bu nedenle, magnezyum içeren, metabolizmayı verimli çalıştıran, bol lifli yeşil sebzeleri bolca tüketmeli, çocuklarına da yedirmelidirler...


ÇOK YARARLI SEBZELER:
Tatlı patates, havuç, pancar, pancar yaprağı, brokoli, brüksel lahanası, lahana, çin lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, patlıcan, sarı biber, dolmalık biber, kırmızı biber, maydanoz, lima fasulyesi, taze hardal...


NÖTR SEBZELER:
Ispanak, pırasa, kereviz, hindiba, kuşkonmaz, şalgam, bayır turpu, patates, bamya, yeşil soğan, kırmızı soğan, sarı soğan, pazı, salatalık, marul, sarmısak...


SAKINCALI SEBZELER:
Domates, yer elması, turp, avakado, mısır, beyaz mısır, siyah fermente zeytin, helvacı kabağı...

B kan grubu insanları, bir kase bir porsiyon olmak kaydıyla, günde, üç-beş kez , çiğ yada pişmiş sebzeyi rahatlıkla tüketebilirler...

MEYVELER:
B kan grubu insanları, birkaç meyve dışında tüm meyveleri hemen hemen rahatlıkla tüketebilirler... Bu durum onlara, onbinlerce insanlık yılının belki de getirdiği , en önemli kalıtsal miraslardan biridir!...
Mideleri çok dengeli bir asidik özellik gösterdiğinden, B kan gruplarının birçok asidik meyveyi rahatlıkla tüketebilme şansları da yüksek olmaktadır... Size yararlı olan meyvelerden en az iki tanesini gün içinde tüketmeye çalışırsanız, bu meyvelerin insana iyi gelenı Pro B'2 etkisinden yararlanma şansınızı da arttırırsınız... Ancak aşırı meyve tüketimiyle yüksek miktarlarda meyve şekeri almamaya da dikkat!... Hiçbir şeker türünün fazlası, insana yararlı değildir...
Domates ve nar suyu dışında, ananas, üzüm, lahana ve papaya, sebze ve meyvelerinin sularından da olağan üstü değerlerde bir yarar sağlayabilirsiniz...
Haftada en çok, iki-üç kez, yatmadan bir saat önce içilen havuç suyu da, gerek hafızanıza ve gerekse yorgun cildinize olağanüstü katkılar sunacaktır... İçinde katkı olan şişelenmiş ya da kutulanmış meyve sularını, katkısız üzüm suları dışında, çok fazla tüketmemeye de özen gösteriniz...
Burda dikkat edilmesi gereken şey, aşırı meyve suyu tüketimiyle beraberinde alınan yüksek miktardaki doğal şekerin insülin direnci oluşmasına yol açabilme ihtimalidir!...Şişelenmiş meyve sularının çoğunda, maalesef mısır şurubu kullanıldığını da unutmayın!...

ÇOK YARARLI MEYVELER:
Ananas, muz, siyah üzüm, kırmızı üzüm, yeşil üzüm, siyah erik, mürdüm eriği, yeşil erik, papaz eriği, kırmızı erik, papaya...


NÖTR MEYVELER: Elma, armut, greyfurt, portakal, mandalina, limon, çilek, kiraz, şeftali, nektarin, incir, kayısı, hurma, kavun, karpuz , kivi, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kivi, mango, bektaşi üzümü ve kuşüzümü...

SAKINCALI MEYVELER: Trabzon hurması, nar, hindistan cevizi, hint inciri...

B kan grubu insanları, bir porsiyon 100-150gr olmak üzere, günde üç-dört kez meyve tüketebilirler... Günde bir kez, bir su bardağı meyve suyu da tüketebilirler...


BAHARATLAR:
B kan grubu insanları, hemen hemen tüm baharatları rahatlıkla kullanabilirler... Yalnız, tarçın, yenibahar, bayaz ve karabiberden uzak durmalıdırlar!... Mayonez , hardal , turşu çeşitleri, salata sosları genelde tüm gruplara zarar veren şeylerdir... Ancak B kan grubu insanları ketçap tüketmekten şiddetle kaçınmalı, diğer çeşnileri de en az düzeyde tüketme eğilimi içinde olmalıdırlar!...

Başta zencefil olmak üzere; kırmızı biber, köri, kimyon, safran, maydanoz, fesleğen, sarımsak, biberiye, anason, nane, dereotu, bayır turpu yararlı baharatlar olarak, karşımıza çıkarlar... Yüksek oranlarda kakao içeren çikolatayı ve özellikle siyah olmak kaydıyla, az miktarda çeşni gibi tüketmelisiniz...


ÇAYLAR VE İÇECEKLER:
Kahve ve çay aşırıya kaçmama koşuluyla B kan grubu insanlarına zarar vermez... Ancak yeşil çay, çok çok yarar verir... Aynı şekilde, adaçayı, kuşburnu, nane çayı, zencefil ve ginseng çayları, meyan kökü çayı ve maydanoz çayı da uygun şekilde birbirleriyle karıştırılmadan demlenirse, B kan grubuna yarar sağlarlar.. .Ihlamur çayı zararlıdır!... Kırmızı , beyaz şarap ve bira da ölçüler içinde nötrdür... Soda ve sodalı meşrubatlardan ve likör çeşitlerinden elden geldiğince uzak durunuz...
Ülkemizde pek kullanılmasa da, sinameki, ravent çiçeği, sarı sabır, mısır püskülü, öksürük otu, kızıl yonca, boy otu ve çoban çantası bitkilerinden yapılan çaylar da, B kan gurubuna zarar verirler...

B kan grubu insanları A kan grubuna göre, fiziksel anlamda daha güçlüdürler... Bu güçlerini biyolojik olarak sürdürübilmek için de; basketbol, futbol, voleybol, hentbol gibi aşırı stres ve rekabet içeren sporlardan uzak kalmak kaydıyla, hafta da üç kez çok yüksek olmayan bir tempoda ve yaş gruplarını da göz önüne alarak spor yapmalıdırlar...
Gerektiğinde doktoruna danışarak, 35-45-60 dakikalık aralıklar içinde, yürüyüş, hızlı yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, tenis, aerobik, jimnastik ve golf gibi sportif etkinliklerde bulunabilirler... Ağırlık çalışması yapabilirler...

2013'de, sağlıklı bir yaşam, dileklerimizle.