KAIZEN SANATI

Kişisel ustalıkta 10 ritüel

Bu ritüelleri günde bir saatten 30 gün uygulaman tüm yaşamını
değiştirecektir.

1. Ritüel: Yalnızlık Ritüeli
Yoğun iş temposunda yorulmuş olan motorunu dinlendirmek için zaman ayırmak.
2. Ritüel: Fiziksellik Ritüeli
Yoga ve diyaframdan derin nefes egzersizi.
3. Ritüel: Yaşam Gıdası Ritüeli
Kırmızı eti azaltıp, sebze ve meyveyi arttırmak. Sindirim sitemi
vücutta en çok enerji tüketen yapıdır. Kırmızı etin sindirimi
güçtür.
4. Ritüel: Bereketli Bilgi Ritüeli
Hayatın boyunca okumayı ve öğrenmeyi yaşamının bir parçası yap.
Öğrendiklerini kendinin ve çevrendekilerin yaşamlarının iyileştirmek
için kullan.
5. Ritüel: Kendi Hakkında Düşünme Ritüeli
Kendi iç dünyana dalışın büyük bir gücü vardır. Kendini tanımaya
zaman ayırdıkça, varlığının tanımadığın bir boyutuyla bağlantı
kuracaksın. Arada sırada davranışlarını gözden geçir. Bunların
olumlu yapıcı mı, yoksa olumsuz, yıkıcı mı olduğunu, düzeltilmesi
gereken bir tavrın olup olmadığını düşün.
Mutluluk, doğru kararlarla, doğru kararlar deneyimle, deneyim ise
yanlış kararlarla ortaya çıkar. Hataları tekrar tekrar yinelemenin
kabul edilir bir tarafı yoktur. İnsan kendini aşarak, neyi doğru,
neyi yanlış yaptığını analiz edebilmeli. İşte kendi hakkında düşünme
ritüeli budur.
6. Ritüel: Erken Uyanma Ritüeli
Kaliteli uyumak çok uyumaktan çok daha önemlidir. Yemek yendiğinde sindirim etkinliği olur ve uyku kalitesi düşer. Uykuya dalmadan önce sindirim işleminin bitmiş olması gerekir, bu yüzden de saat 20:00'den sonra yememek gerekir.
Gülmek ruhun ilacıdır. Sabah uyandığında, güne gülerek başla.
İçinden gelmiyorsa bile, birkaç dakika gül. Sabah kendine şu soruyu
sor. "Bugün eğer son günüm olsaydı ne yapardım?" Keyif alacağın
şeylerin listesini yap. Ailene ve arkadaşlarına nasıl davranırdın,
hayal et. Hatta yabancı insanlara... Bunları zihninde canlandır. Her
gününü son günün gibi yaşadığında, yaşamın sihirli bir hale dönüşür.
Bir şeyi ardarda 21 gün tekrarlarsan, bu bir alışkanlık olarak
yerleşir.
7. Ritüel: Müzik Ritüeli
Hergün müzikle zaman geçir. Müzik ruhunla temasa geçmeni
sağlayacaktır.
8. Ritüel: Sözcükleri Tekrarlama Ritüeli (Mantra)
Mantra uygulaması sizi, hedeflerinize odaklı mutlu ve güçlü kılmada
son derece etkilidir. Mantra, sürekli tekrarlanan onaylamalardır.
Mantralar amacına çok güçlü bir şekilde ulaşır.
Ör: Keyifliyim, güçlüyüm, becerikliyim, huzurluyum, zindeyim, sigara
içme ihtiyacı hissetmiyorum...
Mantralar, yaşamına hedeflediğin şeyleri sokmanın yanısıra, seni
geliştirmeyen herşeyi değiştirmenin mükemmel bir yoludur.
9. Ritüel: Ahenkli Karakter Ritüeli
"Bir düşünce ekersin, bir eylem biçersin; bir eylem ekersin,
alışkanlık biçersin; bir alışkanlık ekersin, karakter biçersin; bir
karakter ekersin, kaderini biçersin."
İnsanı erdemli kılacak prensipler, üretkenlik, şefkat, tevazu,
sabır, dürüstlük ve cesaret. Bunları karakterine geçirdiğinde, derin
bir iç huzuru ve uyum hissedersin. Bu şekilde bir yaşam seni,
kaçınılmaz olarak spiritüel başarıya taşır. Bu yaşam boyu
aydınlanmaya doğru ilk adımdır.
10. Ritüel: Sadelik Ritüeli
Sade bir yaşam sür, sadece gerçekten anlamlı olan eylemlere odaklan. Mutsuzluk, tatminsizlikten kaynaklanır. Tatmin hissi mutluluğu getirir. Bu öğretiler, yaşamının her gününde uygulanmak üzere tasarlanmış eski geleneklerdir. Onları uygulamayı bırakırsan, yavaş yavaş eski alışkanlıklarına döndüğünü fark edersin. Öğrenci hazır olduğunda öğretmen ortaya çıkar.
Bu dünya üzerindeki her varlığın, her nesnenin bir ruhu vardır. Tüm
ruhlar tek bir ruha akar. Bu evrenin ruhudur. Kendi zihnini ve
ruhunu beslediğin zaman, aslında evrenin ruhunu beslemiş olursun.
Kendini daha iyi duruma getirdiğinde, etrafındaki herkesin
yaşamlarını iyileştirmiş olursun.
Çoğu insan ile hayalleri arasındaki engel başarısızlık korkusudur.
Başarısızlık, başarı için şarttır. Başarısızlık gelişmemizi sağlar.
Her zaman cesur ve iyi ol, evren cesur olanın yanındadır.
Hedef koyun. İrade gücünü açığa çıkardığında, kişisel dünyanın
efendisi olursun. Böylece, hayatın seni savuran dönemeçlerinde,
üstesinden gelemeyeceğin hiçbir engel kalmaz. İrade gücünün
yoksunluğu, bir akıl hastalığıdır. İnsan böyle bir durum
içerisindeyse, bundan bir an önce kurtulmalıdır. İrade gücü ve
disiplin, güçlü karakterlere ve harika yaşamlara sahip olan
kişilerin ana özellikleridir. Çelikten disiplin ile cesaret ve
huzurun zenginleştirdiği bir karakter yarat.
Hayal ettiğin şey ister maddi, isterse manevi zenginlikler olsun,
içinde uyuyan irade gücü kaynaklarını geliştirdiğinde, tüm bunlara
erişebilirsin. Yaşamına, kendini kontrol etme becerisi ve disiplin
katmak sana muazzam bir özgürlük duygusu verecektir. Çok fazla
sayıda insan, kendi içgüdülerinin kölesidir. Tepkisel davranırlar,
akıntı onları nereye götürürse oraya giderler. Zihninin efendisi
olmak, düşüncelerini kontrol edebilme becerisi ile başlar. Tüm zayıf
düşünceleri bir kenara atıp sadece olumlu ve iyi olan düşüncelere
odaklanma becerisini geliştirdiğinde, pozitif ve iyi eylemler
onların ardından gelecektir. Kısa süre sonra, olumlu ve iyi olan
şeyler yaşamına girmeye başlar.

Zihinden pozitif düşünceler geçirmek negatif düşünceler geçirmek
kadar kolaydır.

Düşüncelerini kontrol ettiğinde, zihnini kontrol edebilirsin.
Zihnini kontrol ettiğinde, yaşamını kontrol edersin.

Yaşamını kontrol edebildiğinde, kaderinin efendisi olursun.
Aynı anda iki ayrı düşünce bir arada bulunamayacağı için, negatif
düşünceler aklımıza üşüştüğünde, önceden bir kenara not ettiğimiz
keyifli anılarımızı düşünerek, negatif olanın yerine pozitifi
geçirebiliriz.
İrade gücünü geliştirmek için bir formül:

Mantra, konfirmasyon, onaylama.

Zihnini umut sözcükleriyle doldurduğunda, umut dolu, neşe
sözcükleriyle doldurduğunda neşeli, nezaket sözcükleriyle
doldurduğunda nazik, cesaret sözcükleriyle doldurduğunda cesur
olursun. Kelimeler güçlüdür.
Zayıf bir zihnin en kesin göstergesi durmak bilmeyen bir bedendir.
Meditasyon yapmak, bizi dingin, kararlı ve stabil bir halde tutacak,
iç saygısı ve tatmin duygusu verecektir.
İRADE İÇİN EGZERSİZLER
1. egzersiz: Yapmaktan hoşlanmadığın şeyleri yapmaya başlamak.
Örnek: ders çalışmak, temizlik yapmak. İradeni kullanma alışkanlığı
kazandığında, zayıf içgüdülerinin kurbanı olmaktan kurtulacaksın.
2. egzersiz: Kendine yöneltilen bir soru dışında, tüm günü
konuşmadan geçirmek. İradeni geliştirmeye küçük adımlarla başla.
Küçük zaferler çıtanı yükseltme konusunda seni yüreklendirecektir.
Bu harika alışkanlığı sürdürmen, kendine güvenini arttıracak ve sana
yükselme ilhamı verecek, sonsuz potansiyelini keşfetme yolunda seni
motive edecektir.
Çoğu kimse gerçekten neyi istediğini ve bunu nasıl elde edebileceğini anladığında artık çok geç olmuştur. "Gençler bilebilse, yaşlılar yapabilse" deyişi bunu çok güzel özetler.
Zaman, senin en değerli varlığındır. Zamanı erken yaşlardan itibaren
akıllıca kullananlar zengin, üretken ve tatmin edici bir yaşamla
ödüllendirilirler. Zamanı kontrol etmek, yaşamı kontrol etmektir.
Teksas'ta da, Tokyo'da da yaşasak, hepimize sadece 24 saatlik günler
verilmiştir. Kazananları kaybedenleri ayıran, zamanı kullanma
şekilleridir.
Gününü ve haftanı programlamak, yaşamının anlamlı ve huzurlu
olmasını garantiler.
Hayatta şu ana kadar sahip olduğumuz başarıları zamanımızın yüzde
yirmisini kullanarak elde etmişizdir. Zamanı daha verimli kullandığımızda, elde ettiğimiz başarıları kat be kat arttırabiliriz. Zamanımız söz konusu ise, acımasız olabilmeli, "hayır" demeyi öğrenmeliyiz. Yaşamını önemsiz şeylerden arındırırsan, görkemli mucizelerden keyif almak için daha fazla zamanın olacaktır.
Bazı insanlar başkalarının hatalarından da birşeyler öğrenebilirler.
Onlar akıllı kişilerdir. Bazıları da derslerin sadece kişisel
deneyimlerden elde edileceğine inanırlar. Böylece gereksiz acı ve
ıstırap çekerler.
Öğleden sonraları kısa bir süre uyumak, enerjik, tazelenmiş ve dinç
kalmayı sağlar.
Kahkaha, kalbimizi açar, ruhumuzu yatıştırır.

Müzik ve gülmek, yaşamın stres ve sıkıntılarına karşı mucizevi birer
toniktir.
Yaşayacak daha 500 yılın varmış gibi davranmayı bırak. Bir fidanın
tohumunu ekmek için en iyi zaman 40 yıl öncesiydi; en iyi ikinci
zaman ise bugündür. Hergün son günmüş gibi dolu dolu yaşa.
Bizler spiritüel bir deneyim yaşayan insanlar değil, insani deneyim
yaşayan spiritüel varlıklarız.
Evin ne kadar büyük, araban ne kadar gösterişli olursa olsun,
yaşamının sonunda yanında götüreceğin sadece vicdanın ve elde
ettiğin tekamüldür. Vicdanının sesini dinlemeye alış;o sana neyin
doğru olduğunu söyleyecektir.
Nazik ol. Hergün karşılıksız bir iyilik yapmaya çalış. Yaşam
kaliteni, yaşama yaptığın katkılar belirleyecektir. "Sana gül veren
elde hep biraz koku kalır." Başkalarının yaşamlarını iyileştirmek
için çalışırsan, dolaylı olarak kendi yaşamını da iyileştirirsin.
Hergün iyilik yapma alışkanlığını edinirsen, yaşamın çok daha zengin
ve anlamlı hale gelir, her gününe kutsallık ve yücelik katmış
olursun.
İyimser ol. Bardağın dolu kısmını gör. Mutluluğu dışarıda değil,
kendi içinde ara. Çevremiz bizi mutlu edebilecek şeylerle dolu
olduğu halde, onların farkına varamayabiliriz, onların varlığı bize
mutluluk vermeyebilir. Mutluluğu içimizde aramak, bir bardak çayın
bize keyif vermesi gibi bir şeydir.
Yaşamının anlamını bulmaya çalış. Her insan dünyaya kendine has özel bir yetenekle gelmiştir. Yapabileceğin en soylu davranış,
başkalarına birşeyler vermektir. Bu, ruhunu zincirlerinden kurtarma
sürecidir. Bu, bencilliğinden uzaklaşmak ve daha üstün bir amaca
odaklanmaktır.
"Doğduğunda dünya sevinene dek ağladın. Yaşamını öyle geçir ki,
öldüğünde de, sen mutlu iken dünya ağlasın."
Arkadaşlar çok önemlidir, yaşama espri, heyecan ve güzellik
katarlar. Eski bir arkadaşla karnına ağrı girecek kadar gülmekten
daha çok canlılık verecek bir şey yoktur.
Gerçek anlamda mutlu ve doyurucu bir yaşam, ancak "anı yaşamak" adı verilen süreçle mümkündür. Her günün sana sunduğu özel anların
tadını çıkar. Çünkü sahip olduğun tek şey "bugün ve şu an"dır.